最近收到一本很可爱的书,轻薄短小,念起来完全不会有压力,而且里面推荐的方法都很容易做到,甚至你只要看两页,就会知道这本书大概的内容是什么——更正,只要看封底就好了是不是一本很欢乐的书!让读书本身不会变成你的压力,而且每一个小节只要三面就可以看完了。更让人意外的是,他竟然是一本科普书,附上了大量的脑科学文献,我几乎没有看过一本科普书可以写得这么精简的(你去看其他的科普书一定都是前多的故事落落长)

这本书叫做脑力回复,利用R.E.S.T. 四个步骤协助你放松压力,找回你遗失已久的记忆力与注意力。

两点一线的生活

其实光看上面这张图你大概就可以了解,这是一本有关于放轻松的书,有时候让自己什么也不做、清空大脑、也清空自己,就像当机的时候重新开机,很多事情都会变得顺利。

类似的书籍大多都在介绍正念呼吸、和自己和好、练习停下来等等,当然这本书里面也有谈到,不过为了减少你的注意力分散,达到放松大脑的柱子,让你负担少一点,这篇文章我只讲书里面提到一个我觉得最有共鸣的事情——创造第三个空间。

想想你目前的生活,每天会经过的地方有哪些?你会待超过2分钟以上的空间有什么地方?你可以从早上眼睛睁开来开始思考,一般人社会人士典型的一天可能是:

• 家里面的房间• 家中客厅• 早餐店或便利商店• 通勤的空间(例如捷运车厢、火车站、或者是自己的汽车里面、机车上面)• 公司的办公室• 公司的茶水间跟厕所• 买午餐的地方或者是便利商店(或者是公司楼下拿外送)• 回到公司办公室的座位• 晚上(如果有的话)和朋友约的吃饭的餐厅• 回家通勤的空间(就像你去公司一样)• 回到家里的房间• 家里的客厅

这个看起来很丰富的一天,实际上只经过了两个空间,其他都只是过度的空间、或是蜻蜓点水的带过:你家和公司,也就是两点一线。这样的日子过久了,你很容易会开始怀疑人生、怀疑自己、怀疑到底为了什么在拼命。

然后你就会开始厌倦去上班、厌倦太早回家(如果你和家人有一些冲突的话)、期待假日的到来,可是假日一来,你依然是待在家耍废滑手机,因为平常工作就很累了,能够好好休息就已经很不容易了。

创造你的第三个空间

作者认为,在忙碌的生活跟快要崩溃的大脑当中,其实有些时候,我们只是需要一个好好透透气、呼吸的地方,试着在前面乏味的日常生活列表当中,找到一个你的第三空间,在这里,你不用戴面具、你可以好好做自己、你可以自在的休息、你可以做你想做的事、你可以不用为了别人,装出某一种样子,你可以大哭大闹,也可以大声唱歌,可以笑得很开心,也可以流泪得很难过。在这段时间、这个空间里,这里就是属于你一个人的。

以下我列出从容易实行到困难实行的空间,提供给大家参考(容易实行的空间其实没办法脱下全部的面具,但你可以先从这里开始;而困难实行的空间你几乎可以毫无保留地呈现自己,不过同样的相对需要比较刻意的做这件事)。

• 家里面的厕所(或者公司的厕所)• 离家比较遥远、没人认得你的一家早餐店;公司附近没有人认得你的便利商店,最好是有座位的那种• 机车上或者是汽车里面(你可以一边开车一边唱歌、或者是一边骑车一边深呼吸等,不过请注意安全)。在汽车里面还有一个好处,到你回家把车子停好之后,可以不要那么快进入家门,待在车内让自己放空3到5分钟,把情绪整理好之后再回家也是一种选择。• 提早一站(捷运站或公车站)下车,徒步走路到公司的那一小段片刻和路途• 公司的顶楼或楼梯间;家里面的阳台(最好有植物的那种)• 一家可以让你放空、休息、感到安稳自在的咖啡厅• 清晨,离你家最近的一个公园• 山林与步道(这个可能要挑假日,有太阳的时候去会比较安全)

其实不论你选择的是什么地方,重点都是在那个时刻,你不需要工作、不需要想东想西、也不需要为谁负起任何的责任,就单纯的可以在那个5~10分钟、甚至是一两个小时,做你自己、爱你自己,拥抱你自己。

你甚至不用费尽心思去经营人际关系,不用去在意要回应什么话,你只需要透过每次的呼吸,感觉到自己的存在。我会建议稍微远离电子产品,但如果你实在是无法的话,也可以利用手机写一些东西、画图、让心情透过这样的沉淀,有一些调整的空间。

爱上肯休息的自己

我觉得我们是一个过度强调努力的社会,好像不努力,就会被嫌弃;好像只要停下来,就会没有未来。倘若你暂时无法离开别人的期待而生活、倘若你还有很多放不下的东西要过,那么没关系,就继续你平常的人生吧!只是,再这样两点一线的人生当中,有没有可能给自己一个属于自己的空间,让你的生命里,多一点意义跟看见?

不幸的人用时间买金钱,幸福的人用金钱换时间。你值得幸福,所以你值得留给自己一些时间。

看完这本书我最大的感觉是,我也是一个很怕不能用力就会被抛弃的人,但是没有关系,我可以继续用力,但也可以在生命当中,找出第三个空间,偶尔允许自己在第三个空间里,爱上那个肯休息的自己。